导读：便秘带来的危害太大了，肥胖、神经衰弱、体臭、胃肠功能紊乱、心脑血管疾病、严重时甚至容易导致癌症。
那么，如果得了便秘该怎么办呢？其实有个简单的办法，就能轻松排便，远离危害。
五步推腹法
清晨醒来，先排空小便。
然后做“中推、侧推、逆揉、侧敲、腹敲”的五步推腹法，便秘定会去无踪。
第一步：双手叠加从两乳之间用力向下推，直至肚脐一下。推次。
第二步：双手从腋下用力推至腰间次。
第三步：双手以肚脐为中心逆时针揉腹50圈。
第四步：双手握空拳在两侧肋骨下方敲击次。
第五步：双手握空拳在肚脐下方轻巧次。
如果记不住，教大家一个简单的绕口令：
中推、侧推和逆揉，
侧敲、腹敲五步走。
前前后后做，
中间50个逆着揉。
晨间空腹做一做，
便秘从此绕着走。
当然，远离便秘还要养成良好的生活习惯。多吃蔬菜杂粮，多喝水，早睡早起，勤运动。然后再坚持做好五步推腹法，那么，便秘定会远离您。
瑞寿堂中医门诊部
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