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为什么有一些人早上感觉有便意，跑去蹲马桶，一蹲就是1小时，却还是拉不出来？深受便秘困扰的人，容易出现口干、嘴破、口臭、胀气、频频放臭屁，甚至变肥胖等症状。中医师来看，到底哪一些体质的人是便秘的候选人？网上说：“便秘时喝一杯决明子，可以润肠通便”是真的吗？人人都适合喝吗？还有其他什么茶饮，能让排便顺畅？现在，就让我们来听听专业中医师怎么说。
中医：早上5点到7点大肠经运行，是解便的最佳时间
在了解有哪一些体质容易便秘之前，先来看看为什么多数人都是早上排便？中医师赖睿昕表示，人体有12经络，因此气血运行有一定的节律，并且依照每个时辰的气血流注来保养相对的脏腑，养生效果最佳。从中医观点来看，早上5点到7点是大肠经运行时间，这段时间是解便的最佳时间。一般在没有紧张压力的情况下，较能顺畅通便。
以中医角度来看，排便不顺畅，或是有解不干净的感觉，甚至需要靠药物、灌肠通便，都算是便秘；便秘如果吃软便剂，或是服用缓泻药才能上厕所，这不是治愈便秘，而是充其量缓解症状而已。便秘，其实在中医来看，是复杂的体质学，要调整体质才能改善便秘，不吃药也能每天排便，这样才算是治愈便秘。
中医将便秘分为3大类型，推荐适合茶饮
便秘，本来好发于老人和孕妇，而临床也发现，现今有便秘困扰的年轻人也越来越多，通常饮食与生活习惯是关键。中医师赖睿昕依据便秘的成因、并发症状，将便秘分为以下3大类型，以及分别推荐适合饮用解便秘的茶饮，提供给大家参考：
▲出现大便秘结、肛门急迫重坠感，即使有便意也不易解出，常打嗝、胀气或放屁、腹胀不欲食，建议饮用“柴胡玫瑰茶饮”通便。第一型便秘：肠胃火旺型便秘
现代人饮食偏精细，纤维食物摄入过少，会减少肠道蠕动刺激，使肠道蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠。一旦粪便滞留时间过长，粪便里面的水分再次被吸收，就容易导致粪便干硬难以排出，这就是中医所谓的“肠胃火旺”型便秘。这类型的朋友通常爱吃烧烤、炸辣等重口味食物，如果喝水不足，更容易加重。此类型便秘症状包括：大便干硬、痔疮、便血、肛裂、腹部胀满、按压作痛、口干口臭、容易嘴破、长痘痘、心烦易怒、身热面赤、小便短赤等，建议饮用“淡竹叶决明茶”。
材料：决明子10～15克、淡竹叶10～20克、水cc。做法：水滚煮10分钟，去渣放凉当茶饮用，也可以适量包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水闷泡20分钟后即可代茶服用。功效：决明子润肠通便；淡竹叶去肠胃火，有助改善肠胃火旺的症状。第二型便秘：肝郁化火型便秘
中医师赖睿昕表示，压力大也会引起便秘，经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许，则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意。由于平时生活容易情绪紧张、焦躁或忧郁，或工作忙碌久坐少动，导致身体气机循环不佳，这就是中医所谓的“肝郁化火型”的便秘，症状包括：出现大便秘结、肛门急迫重坠感，即使有便意也不易解出，常打嗝、胀气或放屁、腹胀不欲食，建议饮用“柴胡玫瑰茶饮”通便。
材料：决明子10～15克、柴胡10～20克、玫瑰花4朵、水cc。做法：水滚煮10分钟，去渣放凉当茶饮用，也可以适量包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水闷泡20分钟后，即可代茶服用。功效：决明子润肠通便；柴胡疏肝解热；玫瑰花解郁润肠。提醒，属于上面两大类型便秘的朋友，大多数的人都以为多吃青菜水果，便秘就会改善了，但是，临床上观察到的往往事与愿违，过度以蔬果当主食，可能造成反效果，容易引发严重便秘，就是下面第三类型的气虚寒凝型便秘：
▲新鲜的肉苁蓉可以用来泡茶饮用，或和大枣枸杞子同泡茶用，或煮粥食用。第三型便秘：气虚寒凝型便秘
好发对象包括：平时身体虚弱、年老体衰，或长期卧病、肠胃蠕动较差，或产后虚损的妇女、子宫内膜异位症女性、小孩饮食不均、动过腹部手术导致沾黏，还有一种更特别的就是不吃主食米饭，过食蔬果，时间一久肠胃虚寒，而导致大肠无力蠕动，引发便秘，这就是中医所谓的“气虚寒凝型”便秘。
临床症状是大便干结或细软，虽有便意，临厕乏力难排出，解便后疲惫乏力短气，常伴随面色苍白或萎*、头晕目眩等症状。年老后大肠壁肌肉无力推动，或是肠胃疾病导致身体没动能，导致肠胃功能障碍。这类型的朋友吃一点生冷水果，就容易胃胀气、肚子痛，甚至便秘或腹泻。这种体质生姜红茶才会改善，但是建议临床进行中药调理肠胃功能，中医有一个方剂叫济川煎，内容有当归、怀牛膝、肉苁蓉、泽泻、升麻、枳壳，专门在处理这类型的便秘。平时也可服用“肉苁蓉茶饮”：
新鲜的肉苁蓉可以用来泡茶饮用，或和大枣枸杞子同泡茶用，或煮粥食用。
材料：肉苁蓉鲜干片5g、红枣4颗、枸杞5g、cc水。做法：取肉苁蓉鲜干片5克，红枣剪碎准备好一壶热水，约ml的水浸泡10分钟左右，即可饮用。可以多次冲泡饮用。功效：肉苁蓉补肾益精、润肠通便；红枣补中调脾胃；枸杞滋肾明目，可改善肠虚便秘的症状。更多阅读点这里一口气吃4颗，胃里长“石头”？原来“柿”你惹的祸！
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