想要在bai五分钟之内排便，可以尝试踮脚尖、揉肚子du、拍脑袋zhi、多喝水、做深蹲等方法，具体如下。dao
1、踮脚尖
像上厕所却上不出来，可以在马桶上尝试踮脚尖的方式，还能适量的将脚抬起来或者自己蹲着上。这是因为蹲着上厕所更容易排便，将脚尖踮起来能够更好的帮助肠子排便。
2、揉肚子
揉肚子是能够帮助肠胃的运动，帮助将肠胃中的大便排出。
3、拍脑袋
如果便秘的话可以对着脑袋上面排三下，三下要注意一定要对着上面排。
4、多喝水
如果便秘可以多喝水，并且要以温开水为主，或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口地喝，喝上十分钟。
5、做深蹲
做上下深蹲50个，速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大。
注意事项：
1、揉肚子一定要注意按压，一定要按压在肚子上才能有效地帮助肠胃的蠕动，还要注意按摩肚子还要往下按摩帮助大便排出。
2、平时可以多吃红薯，有注意肠道消化。
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