每日饮用~毫升的饮用水，增加胃肠道内水分，促进大便的排出。
在没有子宫收缩和宫颈缩短的情况下，可以适当增加每日运动量。每日早晚各慢走半小时，保持在~步为宜。
可以选择富含油脂的坚果类食物，如坚果粉。也可以食用一些膳食纤维丰富的火龙果，增加肠道润滑性。
在血糖不高的情况下，可以适当多饮用些酸奶，每日饮用毫升的酸奶，可以起到帮助消化的作用。
条件允许的情况下，可以自制蜂蜜栓。把香油和蜂蜜放入锅内熬煮，熬至粘稠后揉搓成栓状，每日睡前放入肛门内。
希望以上能够帮助到有便秘困扰的孕妈们~
史青杨
主治医师，硕士。毕医院。主要从事优生优育咨询、产前遗传咨询及产前诊断临床与研究工作。擅长常见遗传病，产前常见病的筛查与诊治，穿刺技术，妇科、男科常见病超声检查，并积累丰富经验。曾于广东省妇幼保健院、医院、医院产前诊断中心进修学习。承担本科生及留学生教学工作，曾参加吉林省省级科研项目2项，发表核心期刊论文多篇，SCI文章5篇。
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