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许多人便秘的经验，会是粪便太硬而难以排出，但其实便秘的原因很多种，除了太干太硬以外，有些状况是纤维吃不够导致粪便难以成形、有些是因为肠胃蠕动不正常，这些都是可能的因素。从食物吃入到肚子里，到形成大便，产生便意，这个过程需要三十个小时左右。因此正常情况下，我们应该每1—2天排一次便。但是有些人发现自己经常一周都不大便，并且还没有便意，这是怎么回事?便秘
好多天不排便，也没有便意，多半是便秘导致的。现在很多人饮食不合理，运动也少，时间长了，导致肠道的蠕动能力比较差，产生的大便需要很长时间才能够蠕动到肛门处，因此会好多天排不出便，也没有便意。如果经常一周不大便，也没有便意，说明便秘的情况已经比较严重了，要及时调节，提高肠道的蠕动能力。肠道问题
肠道出现问题，比如肠道内长了异物，会堵塞住大便，导致排便异常。这种情况，一般还会伴随着频繁腹痛、大便颜色变黑等异常。如果这种表现的话，要及时的检查下。吃得太少或者是吃了太多食物
有时也可以考虑下是不是吃得太少了。如果吃的食物太少了，代谢的食物残渣就比较少。虽然也产生了大便，但是量比较少，就无法产生足够量的大便，因此就会好几天不排便，还没有便意。另外有的人可能吃的不少，但是所吃的食物比如面包、零食、白米饭，像蛋白质和粗纤维含量多的食物，相比蔬菜和肉类等，吃的比较少，产生的食物残渣也就是比较少，从而会好多天不想排便。坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。于是，各种治便秘的偏方开始流传：腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢？一、顺时针腹部按摩
双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。二、便秘马桶操
排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置（左上腹）向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。三、形形色色食疗方
例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。四、早起一杯水
早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。因为，水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动。五、饭后吃水果
有人说，饭后吃水果能促进消化，预防便秘！其实反而容易导致便秘，水果应在饭后1~2小时吃。饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期如此易致便秘。六、放松，运动
每天可以抽出10分钟的时间来深呼吸放松下，让全身肌肉放，坚持下来可以使紧张、焦虑的精神得以缓解，对改善胃肠功能非常有好处。另外，尽量每天抽出时间做一些比较缓和的运动，比如散步、慢跑，注意不要做剧烈运动，因为剧烈运动反而会抑制胃肠道的蠕动，对便秘是不利的。（本文内容、部分图片来源于网络如有侵权请联系删除）
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