便秘，人们对其理解也是多种多样，普遍的人群认为便秘是一种病，一天不排便就觉得浑身难受，总觉得却了点什么。其实，正常的排便规律每天应该保持在1-2次的顺序，或者是2-3天排一次便便，这种情况都是正常的排便范围。然而，便秘的患者最主要的表现为排便次数减少或者是排便困难，便秘患者的排便次数在每周的排便次数保持在2次以下，便秘严重的患者的排便次数可能会保持在两三周才会排一次便便。还有重要的一点是便便干瘪、缺水，还有就是排便费力，他们在强迫排便的时候可能就会因为用力过度引起肛裂、疼痛，还可能伴随眩晕、腹胀、恶心、食欲不振等症状。
导致便秘的因素是多种多样的，括功能性便秘、器质性便秘、内分泌紊乱、饮食和排便习惯以及精神因素。部分便秘患者病因多，因果互为因果。不合理的饮食最容易导致便秘，那么便秘患者在平时的饮食中应该注意些什么呢？
1.易上火食物别再吃
容易便秘的患者，在平时的饮食中更应该注意饮食调节，要知道，一些食物在你过度的摄取时就会加重便秘。所以，在便秘来临的时候，就需要合理饮食了，对于一些容易上火的时候，就需要避免这些食物的过度摄取。要知道大家对于各种的油炸食品或者麻辣食品都是非常喜欢的，食用这些食物是很容易上火的，更加容易便秘。
2.精细的食物要少吃
在出现便秘的时候，必定是你们的肠胃出现问题了，肠道的健康受到了威胁。这时我们就需要注意自己平时的饮食习惯，合理的饮食，精细的食物可要少吃，要知道这些食物当中含有的粗纤维是非常少的，这导致我们的肠道缓慢，从而发生便秘。
3.难以消化的食物别再碰
为什么说难以消化的食物别再碰，那是因为在出现便秘的时候，我们的肠道健康肯定是受到影响了，所以说，在出现便秘的时候，要少吃一些难以消化的食物。要知道很多的食物在食用后会出现胀气，严重影响消化，造成便秘。
那么在出现便秘的时候，我们又该怎么办呢？1.全谷类食品
只吃米饭和白面不足以维持均衡的饮食。杂粮中含有对人体有益的微量元素，如镁、铁、锌等，可加速人体新陈代谢。便秘可以用糙米和胚芽米代替白米烹调，添加燕麦和大麦等营养谷物。此外，红薯、土豆等根茎的排便效果也很好。
2.杜仲木质素
如果家人经常便秘，建议准备杜仲木质素，其中苯丙醇是天然成分，既能帮助修复受损的胃肠粘膜，又能达到良好的穿透性，增强胃肠动力。而且杜仲木质素中含有大量的食物纤维，可以增加人们的饱腹感，舒缓便秘，预防肥胖。但能维持肠道健康菌群，促进益生菌增殖生长，有助于消除和抑制有害细菌纤维，对肠道有良好的调节作用。如果你不想太胖，如果你不想让自己便秘，那么这种食物是你应得的。
3.多喝水
这是缓解便秘的重要方法。喝水过少或过多，肠液分泌减少，每天摄水量不足毫升，会导致粪便干燥并引起便秘。因此，便秘患者应该每天多喝水。
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