我自年5月接触并站桩不到四年时间，从站桩初期每次站十分钟、二十分钟、四十分钟到现在每天坚持站桩一小时，自己的心理，生理上都有较多改善。下面谈谈我对站桩的一点点感受，有不对的地方也请大家指正。
我当初接触意拳站桩就是想调理自己亚健康的身体。我的体质比较虚弱。平时就感觉气短，气血不足。夏天下班走路回家半小时的路程都觉得很累。还有多年的便秘。几年前血糖升高，空腹血糖受损七点多，有家族糖尿病史。湿寒体质使我的皮肤没有光泽，脾胃严重失调。
自从在朝阳公园偶然遇到了我现在的师父徐东先生，通过几个月的学习慢慢对意拳站桩有了认识。自己身体力行，感受感知了意拳养生桩的魅力，渐渐对师父所教练的意拳入了迷。
初学的时候就是想看看能否通过意拳功法里的站桩调理身内的器官，调节自己的新陈代谢，把身上的问题去除掉。师父教给我浑元撑抱桩，经过一段时间的学练，身体状况有很大改善。
现在气色好了，浑身上下感觉轻松了很多，身体也感觉通透了，精力充沛，爬山、走路精神百倍。没有刻意控制饮食，也没吃降糖药（我现在只是空腹血糖受损阶段），空腹血糖控制在正常范围。多年的便秘也正常了。睡眠质量大大改善，也不做梦了。眼睛的疲劳也缓解了，眼底感觉都干净了。
那时给自己的印象就是这个桩功真的有效果。后来一直坚持至今，体重也保持很适度。站桩的好处说不完，相信群内桩友都有感触，有些感觉只可意会??，只有自己亲身体验才知道奇妙，这里我就不多说了。（未完待续）
师父简介：意拳（大成拳）第三代名家徐东先生
活动时间：每周末早9:00-10:30
活动地点：东兴意拳俱乐部（北京朝阳公园西大门直走米右转??商品部旁）
联系方式：
东兴意拳