说起便秘，大家都能联想到香蕉和蜂蜜，很多人都觉得这两个东西可以缓解便秘，其实不然。
香蕉对于缓解便秘，没有什么特殊的作用。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，更有可能加重便秘。
而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。
短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，就有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等问题。
今天给大家分享两个食疗小方，可以缓解大部分的便秘，供大家参考~
蜂蜜核桃仁用料：核桃仁50克，蜂蜜50毫升，白糖克，植物油毫升。
步骤：
1、将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。
、取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。
3、原锅洗净上火，加入蜂蜜和白糖熬浓，起锅浇在核桃仁上。当点心食用，酥甜适口。
功效：温补肺肾，润肠通便；适用于便秘。
病例验证：用此方治疗便秘者68例，其中治愈51例，好转16例，有效率98.5%。
注意：此方糖尿病及肥胖者慎用！
菠菜治便秘用料：菠菜50克，生姜5克，精盐克，酱油5克，麻油5克，花椒油克，味精、醋各适量。
步骤：
1、将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。
、锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。
3、再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。
功效：养血通便，适用于便秘。
病例验证：用此方治疗51例，有效率达%。其中天而愈者11例，3天而愈者0例，4天而愈者19例，5天而愈者1例。
——方子摘自《中医验方大全》
核桃仁、蜂蜜和菠菜都有润燥滑肠的作用，虽然菠菜有点儿凉性，但因为加入了姜丝、花椒油去寒，中和了凉性。
以上两个食疗小方都很平和，适用于各类便秘。即使不对证，吃了也没关系，都是美味的食物。
大家不妨一试！
来源
健康圈、养生中国
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