日常生活中，当我们出现便秘的时候，很多人会第一时间想到是上火了，于是会吃点火龙果，绿豆汤降降火，但却有时候有用，有时候又没用。为什么呢？
因为便秘不一定就是上火导致的。如果不是实热导致的便秘，吃凉茶降火，可能会伤害脾胃，长期大量吃可能会出现腹痛，大肠蠕动减慢等问题。除了上火，还有哪些因素会导致便秘呢？下面就和大家分享引起便秘的几种常见的原因。
上火会导致便秘
上述例子中所讲到的上火会导致便秘。也称为肠燥便秘。主要是由于肠道缺水导致大便干燥，难以排出。这种情况，多喝水，吃点香蕉，火龙果，绿豆汤等凉性的食物或含水量大的食物可以帮助排便。
肠道过寒导致便秘
肠道寒了为什么会便秘呢？
因为肠道偏寒，血脉运行迟缓，肠道供血不好，肠道吃不饱饭。没了能量来源，自然无力干活，使得蠕动较慢，大便在肠道内停止时间过长，水分被过度吸收，大便干燥引起便秘。这种情况吃香蕉或火龙果不仅没有起不到作用，反而会加重肠寒，这个时候宜温补益气，温肠散寒。
气不足导致便秘
既肠胃蠕动减慢：这一类型的便秘，老年人比较多见。气具有推动和温煦作用，气不足，导致推动作用减弱，从而造成肠胃蠕动功能减弱引起便秘，这种情况宜多吃些补中益气的食物。
肠道菌群失调导致便秘
人的肠道里面有三种菌群，包括有益菌，有害菌和中性菌。正常生理情况下，肠道内的各种细菌按一定的比例进行组合和分布，不同菌种之间互相制约，互相依存，相互利用使得肠道菌群在数量上和活性上形成一种动态平衡，如乳酸杆菌和类杆菌，属于有益菌，能够促进肠道蠕动。当肠道里面的有害菌多于有益菌，肠道自然处于一种肠道菌群失衡的状态，这种情况应补充肠道益生菌从而增加肠道的有益菌，恢复肠道健康。
膳食纤维摄入不足导致便秘
膳食纤维摄入不足导致便秘：这种情况，可以调整自己的饮食结构，适量增加膳食纤维类食物，多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果，增加饮食中膳食纤维的摄取量，以扩充粪便体积促进肠蠕动。
进食量太少，粪便量太少导致便秘
饮食不足会使消化后的余渣变少，从而使大便减少变稠，不能刺激肠道蠕动引起便秘。这种情况可以增加增加食量以及多吃，富含粗纤维食物如芋头芹菜燕麦等，从而扩充粪便体积促进肠道蠕动。
以上是几种导致便秘的常见原因及应对方法。此外，日常生活中还可以适当做些运动或按摩等，如慢跑散步、瑜伽等，促进肠胃蠕动有利于排便。
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