要说生活中有什么让人特别爽的事，每个人的回答可能都不同。
但有一件事绝对能引起大家的共鸣，那就是——不便秘！
有时用尽全身力气，憋得满脸通红，最后都只能提上裤子悻悻离开，真是欲哭无泪。
红薯是粗粮的一种，具有很好的食物纤维，经常吃可以辅佐我们身体排出*素，特别是一些有便秘病症的人，吃红薯可以起到润肠通便的浸染。
红薯要搭配蔬菜、生果及卵白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个时段吃。
这是由于我们吃完红薯后，其中所含的钙质必要在人体内经由4～5小时停止领受，而下战书的日光照射恰好可以促进钙的领受。午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全数被领受，不会影响晚餐时其他食物中钙的领受。
红薯配一宝，强肾护胃又通便：
不卖关子了，这个组合就是：红薯+小米。
红薯，热量低又通便，是很多减肥人士和便秘者的最爱。
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能健脾胃，又能滋补肾阴。
通便红薯含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，促进排便。这有助于降低肠道疾病的发生率，预防大肠癌。
相传乾隆皇帝晚年时曾患便秘，太医们千方百计也没治好，最后竟然靠吃红薯解决了问题。
补充营养红薯富含维生素，它的维生素B1、B2含量分别比大米高6倍和3倍，维生素C的含量也远高于苹果、葡萄。
此外，它还富含能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸，这正是大米、面粉等其他主食所缺乏的。粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废料，将*素与废料集结起来，让其顺遂排出体外。红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。
护血管红薯对器官黏膜有特殊的保护作用。经常食用红薯，能够维持血管壁弹性，抑制胆固醇的沉积，防止动脉粥样硬化发生，预防高血脂。
控体重、降血脂红薯的热量仅是大米的1/3，而且比起米、面，它的血糖生成指数较低，还有很强的饱腹感，能起到控制体重和血糖的作用。
不过，红薯含有气化酶，吃多了，会在胃肠道里产生大量二氧化碳气体，导致腹胀、打嗝、放屁放不停，还会刺激胃酸大量分泌，导致烧心。
这时候，加点小米就能解决这个问题。
李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以健脾和胃、补虚安眠，而且还容易消化，尤其适合体质虚弱的人、产妇、小孩和伤病患者。
今天的养生小知识，就分享到这里啦！
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