白癜风能控制吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/180607/6311310.html生活中，便秘是很常见的一件事，虽然便秘不是什么大问题，但是长期便秘也会给身体带来危害，而且便秘的痛苦也只有自己知道，那该怎么缓解呢？可以试试下面这2种食物，可以帮助很好的改善便秘
第一种，富含维生素C的食物，生活中含有维生素C的食物有很多，比如，萝卜，豆芽，猕猴挑等，在我们肠道内，维生素C是乳酸菌的食物之一，所以经常吃这类食物，可以增加益生菌数量，有润肠通便的功效，能够很好的帮助改善和预防便秘
第二种，富含膳食纤维的食物，我们身边有很多食物都属于膳食纤维食物，比如红豆，海带，木耳，玉米等，食物中的膳食纤维分两种，水溶性和不溶性，经常吃这类食物，可以帮助软化粪便，刺激和加快肠胃蠕动，便秘的朋友多吃这类食物，可以帮助快速通便，让肠道越来越通畅
*桃营养十分丰富，含有丰富的维生素C和大量的人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄*素、红素及多种微量元素，还含有苹果酸、柠檬酸等成分。可调节身体中的脂肪代谢，可起到淡斑养颜，延缓衰老，控制血压血脂、提高免疫功能等作用。
蔓越莓里边含有一种成分叫生物*酮，能够预防老年痴呆，还有养颜美容，滋润皮肤的功效，这是因为蔓越莓里边，富含维生素C，类*酮类的物质等等，还有丰富的果胶，能够养祛皱润肤，延缓衰老，来促进体内的一些*素及时地排出，很多爱美的女性都吃它。
洋葱中含有一种叫槲皮酮的成分，能有效抑制血小板凝结，进而预防血栓的形成，可以疏通血管，预防血管疾病。此外，洋葱的硫化物还可以有效降低胆固醇，因此，经常吃洋葱对心脑血管病人和高血压患者都有较好的保健作用。
便秘不要一拖再拖，吃这2种食物，润肠通便，肠道越吃越通畅
生活节奏变快，很多人没有时间锻炼，再加上长期久坐和不合理的饮食等，让便秘问题频繁出现，便秘不是小事情，拖时间长了会对身体造成危害，所以平时我们应该多注意饮食，可以多吃一些高纤维素的食物，帮助促进肠道蠕动，润肠通便，清理肠道垃圾，下面这2种食物，便秘的朋友可以多吃一些
第一种，西葫芦，西葫芦中含有的水分大约有百分之九十四以上，而且是低热量食物，西葫芦中含有丰富的维生素A，纤维素，木质素和果胶等，这些物质能很好的促进肠胃蠕动，有利于消化，还能提高人体新陈代谢，有很好的润肠通便效果，而且生吃西葫芦要比熟吃效果好哦
第二种，火龙果，火龙果是很多人喜欢吃的水果，营养价值极高，含有很多人体所需成分，富含多种维生素，蛋白质以及矿物质等，火龙果中有很多黑色的种子，它们不容易被肠道消化吸收，有助促进肠胃蠕动，具有润肠通便的效果，便秘的朋友多吃一些，可以软化大便，使排便更顺畅
但是火龙果是凉性的，所以每天吃一个就行，如果是经期内的女性，最好就不要吃了，还有寒性体质的人，也最好少吃
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