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星期一
年9月
无论是临床上的经验性证据，还是部分对照研究得到的数据证据，都显示：顺时针揉肚子，对于缓解便秘有一定的作用。这是为什么呢？
揉肚子对于缓解便秘，确实有点效果我们身体里有一段长约1.5米的大肠，是大便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往和肠胃异常关系最大。
以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，那个圈，差不多就是大肠的位置。当有便秘的发生时，在肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。
不过，要想通过揉肚子来缓解便秘，还要注意两个问题。
一定要顺时针揉，大肠始于右下腹，终于左下腹，如果想把大便往外推，就得把它往出口那头赶。
所以正确揉肚子方法应该是：以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉。不要上下左右随便揉。揉肚子的作用很有限，效果也很有限。考虑到揉肚子本身没有什么危害，可以作为一个辅助方法去试试。
长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动乃至必要的保养来进行治疗。
吃完饭喜欢揉揉肚子，觉得这样可以助消化？
吃饱之后揉肚子也不会促进肠道对食物的消化吸收。而且如果用力过猛，还可能把自己搓疼，把皮肤搓破，更严重的，还有可能引起皮下血肿。
如果是短暂轻微的腹痛，一般是胃肠痉挛比较多，揉揉肚子确实会让自己舒服一点。但并不能所有的肚子痛都可以通过揉一揉来解决。
比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激可能还会让你更不舒服，及时查明原因才是关键。
做过腹部手术，揉肚子会让腹腔压力升高。虽然有小规模的临床研究表明适当的揉肚子可以减轻手术后便秘，提高生活质量，但是为了避免伤口崩开、影响愈合等不必要的麻烦，刚做过腹部手术的患者最好还是不要随便揉肚子。
即使要揉，也一定要用最轻柔的方法或者在医生的指导下进行。总之，揉肚子这件事儿，除了能在一定程度上缓解便秘之外，真没其他特殊功效。
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